Những hoạt động nên kiêng cử người bị bệnh cổ vai gáy

Khi đang trong thời gian điều trị bệnh có một số điều bạn cần lưu ý cẩn thận để tránh để tình trạng bệnh trở nên xấu hơn. Mỗi bệnh sẽ có những lưu ý khác nhau thế nên bạn cần nắm rõ được tình trạng bệnh của mình để tránh những hoạt động không cần thiết. Khi bạn đang gặp tình trạng đau cổ vai gáy thì đây là một số hoạt động bạn nên tránh để tốt cho tình trạng của bạn.

Những thực phẩm bạn cần bổ sung khi đau cổ vai gáy

Thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin

Vitamin là một trong những dưỡng chất có thể ngăn ngừa và làm dịu đi những cơn đau, tê nhức trong xương khớp. Điển hình là vitamin B, E, D, C và K. Mỗi loại vitamin sẽ có tác dụng riêng biệt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Trong đó, vitamin E có vai trò làm giảm đi tình trạng sưng viêm, đồng thời làm giảm đau và tê bì hiệu quả. Vitamin D và C giúp sụn khớp chắc khỏe hơn, ngăn ngừa xương khớp sưng viêm.

Đau vai gáy nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C

Các loại rau củ chứa nhiều vitamin C chắc hẳn bạn cũng biết gồm có đậu bắp, bông cải xanh, cà chua, cà rốt, đu đủ, cherry, chuối, cam, bơ, quyết, việt quất và quả dâu tây. Tuy nhiên khi chế biến các loại rau củ thì bạn cần lưu ý tránh đun quá kỹ sẽ khiến lượng vitamin bay mất. Tốt nhất bạn nên luộc hoặc ăn sống chúng để hấp thụ được vitamin nhiều nhất.

Xem ngay: Nơi bán máy massage cổ giá rẻ trên thị trường hiện nay

Cách massage cổ chống chảy xệ

Các loại rau xanh có nhiều chất xơ

Các bạn cũng biết lượng chất xơ trong các loại rau xanh rất lớn sẽ giúp bài độc chất thải và rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa tốt. Từ đây cơ thể người bệnh sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng trong các bữa ăn, xương và khớp cũng chắc khỏe hơn. Đặc biệt, rau xanh còn có khả năng phòng ngừa được nhiều bệnh lý và nâng cao sức đề kháng của người bệnh. Người bệnh đau vai gáy nên ăn những loại rau xanh rất có lợi cho cơ thể và cải thiện tình trạng bệnh.

Các loại hạt giàu magie, thực phẩm giàu canxi

Khi thiếu canxi, magie là nguyên nhân khiến xương khớp và cơ bắp sẽ thiếu đi độ chắc khỏe, dẻo dai. Cùng với đó, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng lớn. Người bệnh cần bổ sung thêm dưỡng chất này để giảm cơn đau về xương khớp.

Bị đau vai gáy nên sử dụng thực phẩm giàu axit béo

Trong axit béo có lợi sẽ chứa hàm lượng lớn omega – 3 giúp phục hồi tình trạng viêm khớp, giảm đau nhức. Khi mắc bệnh lý này, bạn nên bổ sung thêm các loại đồ tanh như cá, cua, rong biển, tôm,….Trong những thực phẩm trên còn chứa rất nhiều khoáng chất và canxi giúp xương phát triển khỏe mạnh hơn.

Uống nhiều nước

Việc người bệnh đau vai gáy bổ sung nước hằng ngày đều đặn là điều cần thiết. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến người bệnh cảm thấy suy nhược, mệt mỏi. Đồng thời các bộ phận như xương khớp cũng sẽ yếu đi vì dịch khớp ít, cơ không thể co rút được. Đối với những người bệnh thì nước sẽ đóng vai trò làm giảm đi những cơn tê, nhức và giúp thải độc tố ra ngoài nhanh chóng. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước lọc hoặc nhiều hơn thế. Ngoài ra, người bệnh có thể dùng thêm nước hoa quả để vừa bổ sung nước, vừa cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Những hoạt động nên kiêng cử người bị bệnh cổ vai gáy

Khi bạn đang trong tình trạng đau cổ vai gáy bạn không nên hoạt động cổ vai nhiều sẽ khiến bạn đau hơn. Không nên cố gắng quay đầu hoặc quay cổ, lúc này chỉ nên vận động xoay cổ nhẹ nhàng theo khả năng hiện tại, không nên cố làm tăng biên độ như bình thường. Nên hạn chế việc quay đầu và nghiêng đầu để cho bệnh tự phục hồi.

Không nên ngồi trước quạt hoặc ngồi điều hòa, vì chỉ càng làm cho các cơ bị co cứng và đau nhiều hơn mà thôi. Có thể chườm ấm vùng cổ vai hay chiếu đèn hồng ngoại.

Có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy trong khoảng 10-15 phút. Việc làm này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt, cơ được thư giãn, giảm đau. Khi tắm, nên sử dụng nước ấm, không tắm bằng nước lạnh

Mọi người nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, nên lựa chọn các bài tập phù hợp với mình.Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, nên vận động nghỉ giải lao khi phải ngồi lâu. Khi ngồi đọc sách, học bài hay đánh máy cần giữ cho cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu, cần tránh tình trạng ngồi sai tư thế.

Nếu bạn phải làm việc một chỗ quá nhiều bạn cần một chiếc máy massage cổ để hỗ trợ giảm đau. Máy massage cổ SMART BELT đến từ nhà Thiết bị chính hãng CE sẽ là lựa chọn tốt cho bạn. Máy sử dụng hoạt động dựa trên nguyên lý xung điện từ trường. Thiết bị hỗ trợ trị liệu các bệnh chuyên về cổ vai gáy, giúp massage thư giãn và tăng cường lưu thông tuần hoàn máu với nguyên lý công nghệ làm nóng từ nhiệt và massage rung ngay tại vùng điều trị. Máy massage cổ được nâng cấp, thông qua công nghệ xung tần số thấp an toàn, mát xa sâu vào các dây thần kinh cơ bên dưới, giúp cổ bạn thoải mái và khỏe mạnh

Khi cơ thể đang trong tình trạng người bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán chường, chóng mặt..lúc này báo hiệu cơ thể đang thiếu chất và cần được bổ sung. Cần có một chế độ ăn uống hợp lý lối sống sinh hoạt lành mạnh để giữ sức khỏe ổn định. Và bên cạnh đó bạn cùng nên hạn chế các hoạt động không cần thiết để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.